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Twist Board

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Twist Board

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Start out by rocking gently from side to side. This will help to acclimate you to the board. Twist from your hips and waist.

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Hold your arms at your sides with the elbows bent at degree angles. Twist your upper body to the right as you twist your lower body to the left.

Twist your upper body to the left and your lower body to the right. Continue in this twisting motion for 20 minutes. For some variations, hold your arms up parallel with the floor, or straight up toward the ceiling.

Put on ankle or wrist weights for more resistance during the workout. Add bicep curls to the twist. Place a resistance band underneath the twist board.

Step onto the twist board and hold one side of the resistance band in each hand. As you twist, pull the resistance band up, touching your hand to your shoulder while bending your elbow.

Continue doing this for 10 minutes. Hold a weight ball with both hands directly in front of you with your elbows bent. Step onto the twist board.

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